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《健康生活方式培训》
日期：2017/12/2
2015年健康生活方式指导员培训试题2015年芜湖市全民健康生活方式指导员培训试卷
请将正确答案的序号填在括号内（分单项选择题与多项选择题，共25题，每题
4分,满分100分）
一、单项选择题：
1、全国全民健康生活方式日为哪一天? （ ）
A. 10月29日 B. 9月1日 C. 3月15日 D.9月20日
2、健康一二一指的是（ ）。
A.一起运动、甩开两腿、健康一生
B.每日一万步、吃动两平衡、健康一辈子
C.就是健康行走的意思
3、健康的定义为（ ）。
A.10%生活方式 + 60%遗传因素 + 10%社会因素 + 10%医疗因素 + 10%气候因素
B.没有病
C. 一个人生理上、心理上和社会上的完好状态
4、坚持以什么食物为主的膳食模式有利于预防多种慢性病（ ）。
A.谷类 B.动物性 C.植物性
5、全民健康生活方式行动的主题是（ ）。
A.我行动，我健康，我快乐
B.和谐我生活，健康中国人
C.健康一二一
6、人体需要的营养素及主要膳食成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生
素、矿物质、（ ）和水等七类。
A.微量元素 B.膳食纤维 C.有机酸
7、按照《中国居民平衡膳食宝塔》，一般成年人每天摄入（ ）克的谷类食物为
宜。
A.50-100 B.250-400 C.500-600
8、为防止脂肪摄入过多，每人每天烹调用油摄入量应当不宜超过（ ）。
A.25-30克 B.35-40克 C.无所谓
9、为了预防和控制高血压，建议每人每天食盐摄入量应当控制在（ ）。
A.10克以下 B.6克以下 C.14克以下
10、生命不能离开水，人体缺水时，将直接影响体内新陈代谢。在温和的气候条
件下，建议从事轻体力活动的成年人每天至少饮水（ ）。
A.500毫升 B.1200毫升 C.2000毫升
11、经常监测体重有助于控制体重。我国成年人适宜体质指数（BMI）为（ ）。
A.低于18.5 B.18.5-23.9 C.24.0-27.9 D. 大于等于28
12、体质指数（BMI）正确计算方法为（ ）。
A.体重(kg)/身高(m2) B.体重(kg)/身高(m) C.身高(m)/体重(kg)
13、什么是平衡膳食（ ）。
A.平衡膳食就是要求膳食中的食物营养成分齐全，数量充足，比例适当，能满足
机体的需要，达到供给和消耗的平衡。
B.多吃蛋白质
C.食物要精细
D.按嗜好饮食
14、男、女性腰围正常值是多少（ ）。
A.男性腰围＜90cm 女性腰围＜85cm
B.男性腰围＜85cm 女性腰围＜80cm
C.男性腰围＜80cm 女性腰围＜75cm
15、在未用抗高血压药物的情况下，非同日 次测量，收缩压均≥ mmHg
和/或舒张压≥ mmHg者，可确诊为高血压。（ ）
A.1，120 /80 B.2，130/90
C.3，140/90 D.4，140/80
16、正常成年人至少每（ ）年测量一次血压。
A.1 B.2 C.3 D.4
17、18岁以上成年人每周进行至少 分钟中等强度有氧运动，每周至少应有 天进行大肌群抗阻运动。（ ）
A.90，3 B.120，2 C.150，2 D.60，3
18、当空腹血糖超过（ ）mmol/L时，可以诊断为糖尿病。
A.5 B.6 C.7 D.4
19、使用含( )牙膏刷牙是安全、有效的防龋措施，特别适合于有患龋倾向的儿童和老年人使用。
A. 焦磷 B. 氢氧化铝 C.氟 D.山梨醇
20、孕妇应当每隔 做一次口腔健康检查，老年人，2-12岁儿童，口腔疾病易感人群每 检查一次口腔健康。( )
A.2个月，半年 B.3个月，半年 C.3个月，1年 D.半年，1年
二、多项选择题
1、 全民健康生活方式行动的口号是( )。
A.我行动 B.我健康
C.我快乐 D.和谐我生活，健康中国人
2、怎样预防肥胖症（ ）。
A要注意平衡膳食，控制碳水化合物和脂肪的摄入量；
B.加强体育锻炼；
C. 熬夜；
D.提倡吃植物油，少吃动物油。
3、健康生活方式指导员的工作目标是（ ）。
A.积极倡导和促进社区居民掌握科学的健康知识和健康生活方式；
B.不断提高社区居民的健康素质；
C.改善健康状况；
D.只管理自己的健康生活方式。
4、健康生活方式指导员工作职责是（ ）。
A.对家庭成员、朋友、另据、社区居民开展通俗易懂的健康教育，宣传健康生活方式知识；
B.身体力行，带动社区居民改变不健康的生活方式，采取健康的生活方式行为；
C.提供社区卫生服务资源信息，增进居民对社区卫生服务机构的了解和信任，指导居民得到需要的社区卫生服务，提高社区卫生服务的利用程度；
D.接受基层社区卫生服务机构全科医生（健康生活方式指导员协调员）的定期培训和指导。
5、怎样预防道路交通伤害（ ）。
A.乘车或驾车时要系安全带；儿童应使用安全座椅，安全座椅应安装在后排左侧（在司机后方），严禁儿童单独或由家长抱着坐在副驾驶位置；
B.驾驶摩托车时要佩戴头盔，要系好带子，而不是简单地把头盔扣在头上。购买头盔时，要选择符合标准的、适合自己头部大小、颜色鲜明的头盔；
C.不超速驾驶。自己酒后不开车，同时要劝阻喝了酒的亲友不开车；
D.禁止无证驾驶和疲劳驾驶；
E.注意步行安全，遵守交通规则，增加自身的可视性（如佩戴反光材料）。注重车辆维护保养。
健康生活方式指导员培训考核试卷垦利县健康生活方式指导员培训考核试卷 所属镇街 ： 姓名： 得分：
一、单项选择题（共10题，每小题1分，共10分）
1.下列饮食习惯中，合理的是（ ）
A．因贪睡而经常不吃早餐 B．用喝果汁.可乐等饮料来代替饮水
C．只吃自己喜欢的食物 D.合理营养，平衡膳食
2.下列饮食习惯符合平衡膳食基本要求的是（ ）
A．多吃煎.炸食物 B．不吃青菜和水果
C．经常吃麦当劳.肯德基 D．食物多样，谷类为主
3. 健康成人，每天的食盐摄入量包括酱油和其它食物中的食盐不超过多少克？（ ）
A.2克 B.4克 C.6克 D.8克
4.我国居民膳食钠的主要来源是（ ）
A 加工食品 B 面食摄入 C 烹调摄入 D 其它
5.一啤酒瓶盖的盐大约相当于几克（ ）
A.2克 B.4克 C.6克 D.8克
6.食盐的主要成分是什么（ ）
A.氯化钠 B.氯化钾 C.氯化镁 D.氯化钙
7.食用油推荐量是（ ）
A．15-20克/人.天 B．20-25克/人.天 C．25-30克/人.天 D．30-35克/人.天
8.洗手时，至少吸收达到多长时间才能达到有效的清洁？（ ）
A.10秒 B. 20秒 C. 30秒 D. 40秒
9.营养标签中4+1指的是（ ）
A . 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠， + 能量
B. 蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、钠， + 能量
C. 钙、脂肪、矿物质、水， + 碳水化合物
D. 蛋白质、钙、碳水化合物、钠， + 脂肪
10. 营养标签中NRV值得是（ ）
A.钠的比值 B. 碳水化合物的百分比 C. 营养素参考值 D. 膳食纤维参考值
二、填空题（共5空，每题2分，共10分）
1. “健康一二一行动”指的是 、吃动两平衡、。
2. 健康四大基石指的是合理膳食、。
3. 低盐食品是指每100克或100毫升食品中钠的含量 ≤ mg。
答案:
选择题：
1-5： D D C C C 6-10： A C C A C 填空题：
1、日行一万步
2、戒烟限酒 3、120 健康一辈子 心理平衡
健康生活方式指导员培训合格证样本（封面:彩色纸印刷）
余江县健康生活方式指导员
培训合格证书
（插图片：绿色的标志）
余江县慢性非传染性疾病综合防控示范区领导小组办公室制
证书编号 □□□□□□□□□□□
姓名
出生年月 年月日
身份证
发证单位
发证日期
贴照片处
培训记录（一）
时间：年月日
地点：
考核成绩：分
培训单位（单位盖章）
培训记录（二）
时间：年月日
地点：
考核成绩：分
培训单位（单位盖章）
培训记录（三）
时间：年月日
地点：
考核成绩：分
培训单位（单位盖章）
培训记录（四）
时间：年月日
地点：
考核成绩：分
培训单位（单位盖章）
使用说明：
1、本证是健康生活方式指导员培训合格凭证。
2、健康生活方式指导员必须在指定的社区开展工作。
3、本证书不得出借、转让、涂改、故意损毁等，如因工作岗位变动无法继续开展工作请及时与县创慢办联系。
4、本证由县创慢办统一印刷，任何单位或个人不得擅自印刷。
健康生活方式指导员培训考核试卷朝天区健康生活方式指导员培训考核试卷
乡镇（社区）： 姓名： 得分： （共20题，每题5分，共100分）
一、填空题
1、“健康一二一行动”指的是 、吃动两平衡、 。
2、 健康四大基石指的是合理膳食、适量运动、 、 。
3、 低盐食品是指每100克或100毫升食品中钠的含量≤ mg。
二、单项选择题
1、下列饮食习惯中，合理的是（ ）
A．因贪睡而经常不吃早餐 B．用喝果汁、可乐等饮料来代替饮水
C.只吃自己喜欢的食物 D.合理营养，平衡膳食
2、下列饮食习惯符合平衡膳食基本要求的是（ ）
A．多吃煎.炸食物 B．不吃青菜和水果
C．经常吃麦当劳.肯德基 D.食物多样，谷类为主
3、健康成人，每天的食盐摄入量包括酱油和其它食物中的食盐不超过多少克？（ ）
A.2克 B.4克 C.6克 D.8克
4、我国居民膳食钠的主要来源是（ ）
加工食品 B 面食摄入 C 烹调摄入 D 其它 A
5、一啤酒瓶盖的盐大约相当于几克（ ）
A.2克 B.4克 C.6克 D.8克
6、食盐的主要成分是什么（ ）
A.氯化钠 B.氯化钾 C.氯化镁 D.氯化钙
7、食用油推荐量是（ ）
A．15-20克/人.天 B．20-25克/人.天
C．25-30克/人.天 D．30-35克/人.天
8、洗手时，至少吸收达到多长时间才能达到有效的清洁？（ ） 1
A.10秒 B. 20秒 C. 30秒 D. 40秒
9、营养标签中4+1指的是（ ）
A . 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠，+ 能量
B. 蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、钠，+ 能量
C. 钙、脂肪、矿物质、水，+ 碳水化合物
D. 蛋白质、钙、碳水化合物、钠，+ 脂肪
10、营养标签中NRV指的是（ ）
A.钠的比值 B. 碳水化合物的百分比
C. 营养素参考值 D. 膳食纤维参考值
11、全民健康生活方式行动日是哪一天？（ ）
A.7月21日 B.6月6日 C.9月1日 D.12月31日
12、成年人正常体重指数的范围是多少？（ ）
A.18—25 B.18—24.5 C.18.5—23.9 D.18.5—24.5
13、男性和女性的正常腰围最大范围分别是多少厘米？（ ）
A.＜80，＜80 B.＜85，＜85
C.＜80，＜85 D.＜85，＜80
14、我国一般成年人每日钙推荐量是多少毫克？（ ）
A.400-600 B.600-800 C.800-1000 D.1000-1200
三、多项选择题
1、超重和肥胖有哪些危害？（ ）
A.增加心脑血管病的发病危险 B.易患某些癌症
C.易引起肝胆疾病 D.可引起骨关节病变
2、健康生活方式包括哪些内容？（ ）
A.平衡膳食 B.不吸烟，不酗酒
C.适量运动 D.晚睡晚起
3、高血压的危险因素有哪些？（ ）
A.肥胖 B.高盐饮食 C.吸烟 D.精神紧张
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健康生活方式指导员培训考试博罗县健康生活方式指导员培训考试
单位________
一、选择题
1、全民健康生活方式行动第一阶段“健康一二一”是指
A 日行一万步 B 吃动二平衡 C健康一辈子 D 以上全是
2、我国将每年的 定为“全民健康生活方式日”？
A 3月1日 B 4月1日 C 9月1日 D 11月1日
3、下列哪项都是健康的生活方式 姓名_________ 得分__________
①适量运动 ②合理膳食 ③戒烟限酒 ④心理平衡
A ①② B ①②③④ C ①③④ D①②③
4、下列哪些疾病和不健康的生活方式有关？ E ②③④ ①心脏病 ②高血压 ③脑卒中 ④糖尿病 ⑤肿瘤
A ①② B ①②③④ C ①②③④⑤ D①②③ E ②③④
5、我国成年人一天食盐推荐摄入量是多少克？
A 3克 B 6克 C 9克 D 12克
6、我国成年人一天摄入食用油推荐摄入量是多少克？
A 15-29克 B 20-24克 C 25-30克 D 31-35克
7、全民健康生活方式行动的“身体活动”是指 ①家务（做饭、洗衣、清扫房间、带孩子等） ②锻炼（打球、跳舞、上下楼梯等） ③出行（走路、骑车）
A ①② B ①②③ C ②③ D ①③
8、您知道“日行一万步”的含义是什么？
A 累计每日各种身体活动总量相当于一万步 B 每天走一万步
C 每天跑一万步
9、健康成年人体重的评判指标是什么？
A 体质指数（BMI） B 体重（kg） C 体质指数和体重都行
10、我国健康成年人的体质指数（BMI）范围是多少（BMI＝体重（kg）/身高2（m2））
A 16.5—21.9 B 18.5—23.9 C 20.5—25.9 D 22.5—27.9
二、 填空题
1、健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为：健康饮食、适量运动、__________、____________、____________、_____________、__________等
2、全民健康生活方式行动的目的：_____________，___________________。
3、在未用抗高血压的情况下，非同日______次测量，收缩压均≥_____ mmHg和/或舒张压≥_________ mmHg者，可确诊为高血压。
4、35岁以上成人提倡_____年第一次去医院就诊时测量血压；高血压易患人群（血压130-139/85-89 mmHg）每_______个月测量一次血压。
5、空腹血糖（FPG）≥________mmol/L(126mg/dl)，可确诊为糖尿病。
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