中国新媒体（http://www.zhgxmt.cn）：牢记这四个数字 保证你健康生活一整年（4）
6，每天摄盐量低于6克 空腹血糖6毫摩尔/升以下
“盐中含有大量的钠离子，钠会引起体内血容量的增加，所以食用过多的盐，就会导致血压升高，心脏负担也会加重。”
据中国居民营养与健康状况调查显示，我国居民平均每人每天的食盐摄入量达到了12克，竟是《中国居民膳食指南》建议量的两倍。
做菜时用限盐勺来控制盐量;也可以试着加入些能提升咸味感的食材，如青椒、洋葱等。多做些酸甜口味的菜肴，而且要多醋少糖，这样渐渐地下来。
按照世界卫生组织的标准，空腹血糖达到7.0毫摩尔/升就是糖尿病了。为了让我们的空腹血糖值不冒出健康的范围，就得对生活状态有一个整体的把控。平衡饮食，不熬夜、合理运动等，都是让人体空腹血糖值等各项指标维持正常的保障。
从平衡膳食，到规律运动，从改掉坏习惯，到掌管新生活，我们无时无刻不可以忽略健康的意义，时刻掌握健康资讯，从点滴做起，健康快乐每一天!
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