中国新媒体（http://www.zhgxmt.cn）：盘点损伤肠胃健康的几个饮食习惯
原标题：盘点损伤肠胃健康的几个饮食习惯
肠胃一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分,而胃和小肠是营养吸收的核心。人体需要的营养几乎都需要经过肠胃,肠胃是消化系统当中最重要的器官。现代社会,生活节奏快、压力大,脾胃虚弱是大多数人普遍存在的一种情况。
头痛、发热、肌肉痛、经常腹泻等都是肠胃不健康的表现。肠胃出现问题,不仅会扰乱正常的胃肠功能,引起消化不良,还会使人食欲不振、身形消瘦,甚至可能营养不良,导致胃肠道疾病等。所以,为了身体健康,若发现肠胃出现问题,应该及时治疗。
那么,日常生活中,肠胃疾病究竟是由什么引起的呢?接下来,随经济日报-中国经济网时尚频道一起来了解下,那些损伤肠胃健康的几个饮食坏习惯吧。
暴饮暴食
暴饮暴食会破坏胃部的保护机制,引起胃壁过度扩张,当食物停留在胃部的时间过长时会增加对胃黏膜的损伤。尤其是逢年过节时,大家会禁不住美食的“诱惑”,吃的东西太多太杂,特别是油腻食物吃太多难以消化,时间长了就容易滋生细菌,导致肠胃不适。
三餐不守时
“废寝忘食”、三餐不守时似乎成了很多上班族的习惯。可是,如果长期不按时吃饭,会慢慢损伤胃部健康。因为,人体的肠胃系统有自己严格的“时间表”,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害,久而久之,就容易引起肠胃疾病。
不注意饮食卫生
胃溃疡、十二指肠溃疡等许多肠胃疾病都是因为不注意饮食卫生而引起的。幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子,胃部有溃疡的人,发现感染幽门螺杆菌者特别多,当溃疡治愈后,幽门螺杆菌就会消失。通常,幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中,而且患者的口腔和唾液中也存在这种细菌。所以,避免胃溃疡的最好方法就是注意饮食卫生,若家中有人患上胃溃疡或胃炎时,采用分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。
进食过快
通常,食物进入胃后,需要经过贮纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状后,才到达肠道。如果进食过快,食物没有经过充分咀嚼,会加重胃部负担,无形当中增加消化困难,导致食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。如果想保护胃黏膜,则应在吃饭时养成细嚼慢咽的好习惯,这样才能增加唾液的分泌,有利于食物被更好的消化吸收。
经常吃冰冷食物
常吃冷食会伤害我们的脾胃功能。人的胃对外界温度是很敏感的,若在秋冬季节贪吃冷饮、凉性水果、甚至是冷掉的饭菜,会很容易使胃部受寒,从而影响胃肠道功能,时间长了,还可能引起慢性胃炎。
(责编：车柯蒙、李昉)
推荐阅读
外媒评全球最帅男子Top10 鹿晗王鹤棣上榜 这个榜你买单吗？ 外媒Famous STAR 101公布了刚刚评选出了全球最帅男子排行榜TOP10，其中大陆男明星鹿晗和王鹤棣分别位于第五名和第六名的位置。其他榜单成员分别为第一名金泰亨，第二名Alden Richards；第三名justin bieber；…【详细】
文艺志愿者代表大会在京召开 徐峥沈腾合影搞笑 杨洋佟丽娅颜值高 中国文艺志愿者协会第二次全国代表大会11日在京举行，徐峥、杨洋、佟丽娅、张杰、沈腾、陈晓等出席。 网曝沈腾和徐峥参加中国文艺志愿者协会代表大会的场外合影。 照片中，徐峥身穿西装外套，夹着公文包，戴着眼镜，手拿保温杯;沈腾一身西…【详细】
张予曦《如懿传》饰演水玲珑外貌引争议！ 晒素颜照回应脸僵 10日，《如懿传》最新一集播出，张予曦饰演的青楼女子水玲珑终于露出正脸，但不少网友认为其面部僵硬一时引发热议。 随后，张予曦在微博晒出素颜照，回应称：“其实吧~看了热搜，我也赶脚不太俊~但是比刚起床的真实颜值好看多嘞”。…【详细】
马思纯首次公开回应与欧豪分手：分手并不是件可怕的事情 近日，马思纯在直播时首次公开回应分手一事，表示：“分手并不是一件特别可怕的事情，只要知道爱自己最重要，问心无愧最重要。”还暖心叮嘱粉丝都要过好自己的生活。 据悉，8月8日，马思纯和欧豪工作室双双发表声明，宣布和平分手。 延伸阅…【详细】
朱正廷恋情疑曝光？ 乐华方否认：恶意捏造抹黑 近日，有网友扒出疑似朱正廷绯闻女友的微博，该博主晒出朱正廷同款狗狗和地板，还有多个场景两人有重合处。不过有粉丝表示如果这也算锤的话那自己和朱正廷也有千丝万缕的关系了。 爆料表示，该女生只点赞了朱正廷转cue爱我的人的微博；9月6日…【详细】
吴亦凡亮相全美音乐奖AMA红毯 挑战鲟鱼发型 外媒镜头下颜值如何？ 刚刚结束了《中国新说唱》节目的录制，吴亦凡又忙起来了，吴亦凡受邀参加美国音乐大奖AMA(全美音乐奖)，并受邀走上红毯。全美音乐奖，是美国最富盛名的音乐颁奖礼之一，与格莱美奖、公告牌音乐奖一起被称为美国三大颁奖礼。 霉霉参加2018…【详细】
赵丽颖与经纪人结束合作 黄斌：祝福颖宝迈入人生新阶段 10月9日下午，赵丽颖在微博发文，宣布结束与现任经纪人黄斌的两年合作，同时感谢黄斌合作期间所做出的贡献和辛苦付出，随后，黄斌转发微博，并祝福赵丽颖迈入人生新阶段。 赵丽颖与经纪人黄斌…【详细】
真相？傅首尔发文还原打骂事件过程 否认单方面辱骂殴打 《奇葩说》选手傅首尔发文还原当日与董婧打骂事件的过程，否认是自己单方面辱骂殴打。表示当日自己先到化妆间，在时间紧张的情况下等待董婧化妆，但对方却在妆面完成的情况下依然要化妆师继续做头发，并口吐脏话，两人进而争吵推搡起来，最终被大家劝住。…【详细】
(此文不代表本网站观点，仅代表作者言论，由此文引发的各种争议，本网站声明免责,也不承担连带责任。)
