中国新媒体（http://www.zhgxmt.cn）：都市人群工作生活压力大 亚健康症状都有哪些？
身体亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，就是健康与疾病之间的临界状态。目前中国城市里80%的人群多多少少处于亚健康状态，尤其是现在的年轻人群体。身体不是这不舒服就是那不舒服，但是一到医院检查吧各项指标还都正常。
亚健康症状：
1、躯体方面：
疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；
2、心理方面：
有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；
3、社会交往方面：
不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
如何防治亚健康（一）
1、均衡营养
没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养，饮食合理，疾病必少发生。
2、保障睡眠
睡眠和每个人的身体健康密切相关，必须保障足够的睡眠。
3、善待压力
人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张，因此要学会维护心理平衡。
4、培养兴趣
兴趣爱好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实，生机勃勃，丰富多彩。
5、适当补硒
常常吃点补充有机硒的硒维康片，对于人人体而言，能比较理想的刺激谷胱甘肽过氧化物酶的活性，进而提升免疫，缓解亚健康，
在中国关于不同人群硒推荐用量：预防营养缺乏病50微克/天，亚健康保健量100微克/天，预防癌症等重大慢性疾病干预剂量200微克/天，治疗期间干预剂量大于200微克/天，但要小于250维克每天。
6、饮食有度
拒绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各机能也能正常运转，营养均衡。
(此文不代表本网站观点，仅代表作者言论，由此文引发的各种争议，本网站声明免责,也不承担连带责任。)
