中国新媒体（http://www.zhgxmt.cn）：女人遵循的健康生活方式
一、要有明确目标
根据自己的实际情况，确立目标。你的目标可以是减肥、塑形、强健体质等等，然后了解自己实际情况，根据您的年龄、体力、空闲时间等等，合理安排适合自己的营养生活方式。
二、学会自制
朋友聚餐、工作应酬......我们总有各种机会其品尝美食，总想放肆的去享受味觉带来的刺激。吃，总是没错，吃得太多就是你的不对了。食物虽好，吃多了容易增加多种慢性病风险。不妨吃好点，每次少吃一点。
三、彩色常伴
每天都要吃蔬菜水果，最好是定量，每天吃生重约一斤的蔬菜、半斤的水果，充足的维生素与膳食纤维可以有效降低疾病发病率。
四、增加粗粮
谷物可以提供维生素、矿物质、膳食纤维等待，但精加工之后的米面往往丢失这些有益成分。每周增加燕麦、红薯等粗粮，可以改善三高度、预防便秘。粗粮更容易产生饱腹感，有助于减肥哦~
五、水润女人
设置几个闹铃，提醒自己按时喝水。白开水、柠檬水、苏打水都好，但不是不要把饮料喝果汁当水喝，它们糖分太多，不要多喝。在你感觉到渴之前补充水分，做一个水润的女人，你要坚持。
六、要适量吃肉
无论你是否减肥，都要摄取一定的肉类，建议平时每天畜禽肉类可以吃 50-75 克，鱼虾 75-100 克。如果身体素质较差，可以适当增量，最好是瘦肉，不宜摄入过多的肥肉。
七、要坚持运动
每周安排3-4次运动，每次半小时以上，中等强度即可，比如慢跑、游泳、舞蹈等等都可以。可以根据自己体能情况酌情安排运动量，每次锻炼过后，仿佛身体每一个细胞都被唤醒，做事情更有能量。
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