中国新媒体（http://www.zhgxmt.cn）：生活慢下来，健康升上去
现在的我们处于一个讲求速度和效率的时代。我们周围来来往往的人，总是不肯停下他们匆忙的脚少，他们在追随这个比以往任何时候史化发展都要快的世界。但是做为一个中老年人，不常共赶场上班打卡，不需要急着挤车回家，需要的只是慢慢地享受生活，从慢慢地吃饭，到慢慢地运动，最后开始慢慢地睡觉。总之，一切从“慢”开始。
美妙“慢”之旅，从饭桌开始
“长寿要从慢餐开始”、这是国内外很多专家的共同呼吁，而同时，一场革命已经如火如荼地展开，其中慢饮食可谓是这场革命的“第一枪”。
放慢进餐的速度，可以使食物得到充分地咀嚼与研磨，当经过充分研磨的食物到达胃部时，可以减轻肠胃的负担。中老年朋友们，如果您有肠一方面疾病，不妨注意一下饮食的速度，以便帮助您更好地消化及吸收。
有关医学证明，用餐的速度是影响快乐的重要因素。到了中老年，快乐尤为重要，况且又有时间。既然快乐只是需要您放慢吃饭的速度，只是占用一些时间，何乐而不为呢?
有的人可能会问，已经吃了大半辈子的饭，速度已然养成了习惯，怎么样才能让吃饭的速度降下来呢?
其实这并不是什么难事，只需要一点点的小刻意，速度自然会降下来。
当饭做好，端上桌之后，不要总是狼吞虎咽，您要做的只是静下心来把饭吃完。一般来说，中老年人吃一顿饭最少要30-45分钟。
开始吃饭了，不要去想吃完饭之后要做什么，您要做的是细细品尝美味的饭菜。享受您的每一餐，让美妙的感觉在您的舌尖徘徊。
吃完饭之后，不要急着收拾餐桌，更不要想着哪一台的电视剧就要开始了，您要做的是享受饭后“运动”的乐趣。
当您习惯了每一顿饭都这样吃的时候，您离“慢饮食”的标准已经不远了!
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