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拒绝烟草 健康生活
《内蒙古日报》（2016年6月2日） 16版
□本报记者 赛男
世界无烟日，是世界卫生组织在1987年创立的。自1989年起，世界无烟日改为每年的5月31日。世界无烟日的意义是宣扬不吸烟的理念，而每年皆会有一个中心主题，表示一个在该年在关于烟草和不吸烟方面特别值得关注的话题，世界各地都会为响应而在当日举办不同类型的宣传活动。2016年5月31日是世界卫生组织发起的第29个世界无烟日，主题是：为平装烟包做好准备。我国的主题是：拒绝烟草的危害。
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戒烟门诊冷冷清清 “天下无烟”何时成真？
世界无烟日来临，戒烟宣传热热闹闹。记者在全区首家戒烟诊所了解到，戒烟大环境没形成，加上治疗技术弱、价格等原因，戒烟门诊却一如既往冷冷清清。专家建议，加强控烟力度，充分发挥戒烟门诊的作用，让天天都成无烟日。
“戒烟门诊成立8年了，建档收治的患者有80多人，和当初预想的差距太大了。”呼和浩特市新城区人民医院郝润晓医生说，来戒烟的大多是因吸烟引起了其他疾病的人，或是准备要孩子的年轻人。
吸烟导致了其他疾病，医生一般会建议患者去看戒烟门诊，即便是这样，戒烟门诊一个月也来不了几个人；身体没查出病而来门诊戒烟的，几乎没有。冷冷清清是戒烟门诊的常态。
戒烟门诊运行状况不佳，并非仅此一家。中国疾病预防控制中心控烟办公室曾对全国189家自报开设戒烟门诊的医院进行调查，其中68家医院的电话无人接听或显示是空号。在接通电话的121家医院中，85家医院表示戒烟门诊正常运营，其余36家医院表示已无戒烟门诊存在。
中国疾病预防控制中心控烟办公室主任姜垣说，我国在2008年前后戒烟门诊数量最多，后来因为就诊的烟民少，门诊数量也减少了，有的医院一年也就来几个人咨询。
无奇不有的戒烟理由
为爱戒烟
今年39岁的李先生是呼和浩特市赛罕区的一名公职人员。说起戒烟的动力，他坦言“因为爱”。他说爱人的妈妈是在7年前因肺癌去世的，常年吸烟的妈妈痛苦地离去让李先生的爱人痛不欲生。为了爱人放心，也为了自己的身体，李先生决心戒掉吸了20年的香烟。“刚戒烟时非常痛苦，每天像丢了魂似的，总想偷着吸一口，后来就干脆不去应酬了，关在家里1个星期，终于戒了，现在已经戒了7年，心里已经不再惦记烟了。”
为体健戒烟
云先生经营医疗器械多年，很难想像，面前脸色红润的他在戒烟以前曾经面黄肌瘦、体弱多病。“我吸烟有30多年了，从小学就偷父亲的烟和小伙伴们抽，做生意应酬多，遇到心烦事抽的就更多了，有时候1天能抽4包烟。我本来就瘦，一次去进货时，商家第一次和我打交道，说啥也不给记账，一问才知道，人家以为我吸毒呢，这让我下决心戒烟。”云先生说，戒烟3个月就有了效果，痰少了，吃饭也香了，人也有精神了。
为前程戒烟
近日，英国歌手阿黛尔在接受《每日镜报》采访时表示，自从回归乐坛后，她做出了一个重要的决定，想要养成一个更加健康的生活方式，她选择戒烟，因为她担心恶习会让她送命。报道称，阿黛尔在这之前平均每天要抽25根香烟。
她说：“如果我继续吸烟，我很可能死于与吸烟相关的疾病，而我认为这是在太糟糕了。如果我死于肺癌，那么我也只能够怪自己，而这不是一件值得骄傲的事。”
2011年，阿黛尔声带出现问题，并因此完全失声。随后她取消了巡演，对喉咙进行了手术，医生劝告她戒除吸烟的恶习，否则她的音乐事业将毁于一旦。据报道，2014年，她曾花费295英镑邀请了哈莱姆街的催眠大师苏珊·赫本对她开展催眠治疗，以期能够帮她从心理上戒烟。知情人士表示，“阿黛尔曾试图戒烟，但是烟瘾总是战胜她的理智。
戒烟意识弱环境差
“吸烟有害健康的道理，烟民都懂，但吸烟不会突然致病，因此很多人不以为然。”新城区医院郝润晓医生说，现在烟民戒烟的意识较弱，一般都是得了病才想起了戒烟。戒烟关键得靠个人的毅力，很多情况是戒烟刚有起色，烟民就会因周围烟友的诱惑又抽起来。
内蒙古医院梁春梅主任认为，社会上没有形成戒烟的大环境，公共场所虽然提倡戒烟，但惩罚力度不够，戒烟门诊所起的作用被大大消解了。控烟部门这些年在拼命地工作，但是烟草行业为了自身利益，不断打“擦边球”，导致公众接受吸烟的信号几倍甚至几十倍地超过吸烟有害的信号。
她说，每年的控烟宣传也就无烟日前后做得热热闹闹，其他时间悄无声息，控烟的意识没有深入到社会人群，烟民毫无戒烟的压力。
“另外一个原因是许多门诊医生技术不过关，起不到烟民预计的戒烟效果。”梁春梅说，戒烟是一个慢性的、易反复的过程，对医生要求很高，不仅要懂技术上的用药、用量，还要掌握一定的心理学知识，对患者的心理摸得透。在国外，戒烟门诊的医生都有资质证书，而我国在这方面能做出效果的医生还较少。
郝润晓说，戒烟门诊如果使用戒烟药物，整个戒断过程所需费用少则几百元，多则上千元，对大多数烟民们来说花费较大，而我国的戒烟药物没有列入医保范围，不少人不愿意为戒烟花钱。
他倡议，中央下发文件禁止党政干部在公共场所和公务活动中吸烟，希望能加强力度执行下去，领导带头戒烟，将会形成控烟的良好氛围。同时，还应加强平时的控烟宣传，应在媒体上常年开设控烟健康专栏。
“我们每年发布的控烟广告也就五六十次，基本集中在无烟日前后，这个力度远远不够。”他说，希望相关部门采取措施，比如在文明单位评比中加入控烟指标，一方面强化媒体的控烟宣传，另一方面推动党政部门的文明评比单位加大控烟强度。
还有专家建议，政府将戒烟药物纳入医保范围，完善戒烟门诊，保障戒烟医生在职称晋升、薪金等方面的待遇，激发戒烟医生的积极性，提升戒烟治疗技术水平。
他们认为，对我国来说，戒烟门诊其实不用太多，但要有一定的辐射范围，戒烟门诊应倾向于培训戒烟医生，然后由逐步壮大起来的戒烟医生队伍来承担戒烟工作。
他们还建议将戒烟门诊下沉到社区，从而提高社区医生的控烟、戒烟职责。郝润晓说：“社区医生直接面向烟民，不像大医院，来的都是烟史较长、得了大病的。社区医生可以提供社区戒烟咨询，多进行控烟宣传。一方面可以使烟民提高戒烟意识，在得病前尽早把烟戒掉，还能有效防止青少年发展成潜在烟民。”
突然戒烟会 “生不如死”吗?
据统计,每年的世界无烟日都会在全球激发大概25万烟民决定戒烟,但只有大概6000人能真正坚持到最后。
丹麦哥本哈根大学研究人员曾使用核磁共振扫描戒烟者最初12小时的大脑变化。结果发现,吸烟者12小时不吸烟,他们大脑中的血氧量会急剧下降,降幅达17％以上。吸烟者在戒烟的早期阶段会有一种“混沌失忆”感觉,这可能是导致戒烟难以持续的最主要原因之一。接下来,生理系统可能会展现出最经典的几种戒断症状:
消化系统:可能会有烧心、消化不良、恶心和腹泻。在戒烟的最初一段时间里,这些症状甚至会越来越严重；
呼吸系统:鼻塞、咳嗽、痰多、声音略显嘶哑；
循环系统:可能感觉头晕、身体僵硬,手指脚趾有麻刺感；
睡眠:很可能失眠；人的情绪可能会烦躁不安甚至狂躁易怒。
其实,这些反应都是身体在修复尼古丁造成的损害,时间可能会持续3到4周。英国心脏病学会专家麦多克曾建议说,戒烟的时机选择很重要,如果在一个工作项目压力最大的时候选择戒烟,很少能有人成功；当你和烟友们“碰头”的时间到了,坐在工位上、干憋着不动也不是明智的选择,起身走走、喝杯咖啡、找人聊聊天都可以转移注意力。
戒烟后 身体会产生 哪些正能量?
戒烟20分钟:血压降至正常水平；
戒烟8小时:血液中的一氧化碳水平降低一半；
戒烟48小时:心脏病突发的风险已经大幅降低,体内残留的尼古丁被清除,味觉和嗅觉恢复到正常水平；
戒烟2周:循环血量回升,并会在接下来的10周内继续回升；
戒烟3到9个月:肺功改善10％,咳嗽、喘息、呼吸等问题逐渐消失；
戒烟1年:突发心脏病风险降低一半；
戒烟5年:中风风险已经和常人无异；
戒烟10年:肺癌风险和常人无异；
戒烟15年:心脏病风险和常人无异。
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