中国新媒体（http://www.zhgxmt.cn）：警惕！儿童暑假易增胖 健康生活方式不可少
暑期到了，在孩子们愉快玩耍的同时，家长的烦恼也随之而来——夏天是儿童容易肥胖的季节。据了解，近几年来，我国儿童的肥胖率比10年前高出一倍多。肥胖严重影响了青少年身心健康，很多肥胖都与日常生活习惯有关，如不及时控制，会影响孩子的健康成长。那么，让孩子健康度过暑假，家长们究竟应该注意哪些问题呢？昨天，记者就相关问题采访了嘉兴市第一医院儿科陈智清主任医师。
为什么每到暑假，孩子就容易肥胖呢？陈智清告诉记者，实际上，很多“小胖墩”都是由于暴饮暴食，加上假期缺乏运动，不知不觉“急速”长胖了。炎炎夏日，孩子的作息不规律。不少孩子晚睡晚起，整天在家“吹空调”，忽视了必要的体育锻炼。家长又往往为孩子包揽一切，不让孩子做一些力所能及的家务。上下楼用电梯，外出就坐车，孩子只吃不动，能量消耗少，自然就会营养和能量过剩。其次，孩子一放假就容易身心放松，肠胃对食物的吸收能力也表现得更为轻松，如进食速度过快、过度依赖含糖饮料、吃甜食过多、进食频率过高等。有些家长担心孩子营养不够，往往任由孩子吃高脂肪及高热量的食物，却忽略了每天必需的蔬菜和水果。
“家长们要帮助孩子养成健康、良好的生活习惯，平时生活中注意让孩子‘管好嘴、多动腿’。”
陈智清表示，“管好嘴”就是要让孩子少吃含脂肪多、热量高的食物，如油炸、烧烤、巧克力、膨化食品等；避免过度饮食，按照孩子的年龄大小，合理安排每天的饮食，搭配一些新鲜蔬菜和水果；家长应让孩子养成细嚼慢咽的习惯。“多动腿”就是增加孩子的能量消耗，要加强体育锻炼，增加体力活动。每天让肥胖儿童坚持做不少于30分钟中小强度、有节奏的有氧运动。家长可以选择一些孩子喜欢的运动，如游泳、舞蹈、慢跑、快步走、体操、爬山等。一定要坚持锻炼，保证有足够的运动时间和运动强度。
此外，陈智清还提醒各位家长，暑假期间，家长可以让孩子在家多做一些力所能及的家务。对肥胖儿童的父母来说，父母必须以身作则，做到不挑食、不偏食，多运动，勤做家务，为孩子树立一个好榜样，这样才有利于孩子养成良好习惯，规避过度肥胖给健康带来的损害。与此同时，家长还应该定期给孩子检测体重，发现体重增加过快时应引起重视，及时调整饮食或上医院咨询。
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